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齐鲁电视台星夜拍案

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小说分类：推理灵异 星际争霸 2024

签约作者：无真不良 

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剧情介绍

吸l、呼吸：双目、口唇微闭，开始时，深呼深吸(3—5次)，吸时深长有力，呼时全身放松；等意念集中后，改成比正常稍有力的呼吸，然后正常的呼吸。2、意念(感觉)：吸气时感觉气被鼻子引入身体，经过胸腔被吸入腹部(丹田)；呼气时，意念感觉还停留在腹部或意念感觉气进入了腹部(丹田)里面；训练一段时间后，吸气和呼气意念(感觉)都可以集中在腹部(丹田)(丹田在脐下三寸，腹部的中心)。丹田意念呼吸因部位很小，不容易找到意念感觉，所以意念呼吸的训练可以意念感觉集中在腹部或呼吸的过程即可。3、姿势：一般以坐式训练为主，坐时全身放松，双腿自然弯曲，两手自然放在腿上，其它为了方便训练，也可以躺在沙发上，仰卧在床上训练，训练时意念的集中是最主要的，其它可以根据自己的情况而定。三、训练时间训练从第一天开始一共训练二十天，前十天每天训练三次，后十天因要训练阴-Jing在抽动和控制中的平衡功能，所以每天训练二次，每次训练二十分钟。四、训练说明1、开始训练时，可能有些不适应，特别是意念不容易集中，但只要每天三次不间断的训练，一段时间的训练后就会改变，训练过程中，意念能集中多少算多少(既是20分钟的训练，意念只能集中一二分钟也一样有效)，不必但心训练的效果，只要每天训练即可。2、开始训练时，训练后的感觉可能有些不适，训练一段时间后会自然消失。3、以上呼吸的训练，坚持是原则，好在时间不长，所以一定要坚持训练，才能够有效掌握。五、训练结束训练结束后，两手相搓，搓法与洗手相同，即里外都搓，手发热后，再搓脸：搓脸后搅动口液，随意念咽入丹田。第一阶段治疗效果一、调整阴-Jing在射-Jing紧迫状态下的射-Jing条件

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